大八字和小八字站姿区别-ag真人是什么

大八字和小八字站姿区别？如果你对这个不了解，来看看！

姿态训练｜通过矫正训练调整骶髂关节位置，增强稳定性，缓解疼痛,下面一起来看看本站小编张博士体态康复给大家精心整理的答案，希望对您有帮助

大八字和小八字站姿区别1

骶髂关节疼痛的症状是什么？

从上图中可以看出，骶髂关节疼痛最常见的部位位于脊柱下段可以触摸到的小骨性凸起髂后上棘附近。当然，骶髂关节疼痛并非局限于髂后上棘的疼痛，疼痛可能向下出现于髋关节至腘绳肌臀肌，甚至向上出现于腰椎。通常，骶髂关节失衡会被忽视或者误诊，大都因为多种症状被看为是很多很复杂因素共同造成的。骶髂关节专家richard don tigny 已经证实了如下几点：

直接的骶髂关节在骶3部位半脱位表征包括：

1、臀中肌旋前障碍；

2、臀大肌髂骨起点与骶骨起点分离；

3、髂腰韧带变得松弛；

4、后长韧带被拉伸或者可能从髂后上棘撕脱；

5、梨状肌的髂骨起点与骶骨起点分离；

6、如果坐骨神经不再穿过梨状肌可能变得疼痛。

好了，我知道这些听起来是解剖学上的胡言乱语，我来直白地阐述一下。当骶髂关节错位（即半脱位），肌肉的附着点会分离。这时，就会发生紧张劳损。有时会像第六点所说的，坐骨神经被卡压而产生炎症与疼痛。

最一开始骶髂关节失衡出现，可能症状不会特别明显，但是日积月累成为慢性病变时，就会出现部分或全部上述症状。这时对于一般的医生或治疗师来说，很难看出疼痛的根源出自哪里。

骶髂关节疼痛最普遍的诱因是什么？

就像其他所有背痛腰痛一样，它们都可以是很复杂的问题，从神经卡压到脊椎错位紊乱甚至脊髓感染。然而，把所有的主要诱因都排除掉后，最常见的原因有以下两点：

1、力学功能紊乱

2、结构性长短腿

力学功能紊乱

指的是骶髂关节的不规则运动（本身不应有很大范围的移动）。dontigny 指出，通常的力学功能紊乱都是骶3半脱位。上图表示了在骶3半脱位时，骨盆相对于骶骨的运动，也就是向上与骶骨分离。在这个时候，这一侧的骨盆会产生前倾。

好了，你们通过网上搜索可能发现关于骶髂关节失衡有很多的说法，比如后上滑脱等等，即使这些表征都可以通过评估来证明，这些问题还是都可以归结为骶3半脱位的间接症状。一旦确定了骶3关节半脱位，这些表征都是无关紧要的。因此，完全可以跳过医生和治疗师对于这些表征的争论，直接把方向放到骶3关节上，这时别的失衡就可以得到纠正。

结构性长短腿

所谓结构性长短腿是您确实有一条腿比另一条腿短，这应该由下肢x线来确诊。

特别说明一点，很多人不是有真正的长短腿结构差异，仅仅依靠从踝关节测量腿长不能证明长短腿存在。特别常见的是，许多康复从业人员，通过垫高足跟调整长腿腿，不但解决不了问题反而会导致更多其他问题。

更常见的是功能性长短腿，通常是由骶髂关节半脱位导致的。当失衡纠正后，长短腿就能得到纠正。如果确实确诊为结构性长短腿（译者注：不是由骶髂关节错位引起的假性或者说功能性长短腿），应该找具有职业资格的矫形专家来采取恰当的纠正措施，比如足跟垫或者鞋垫。

怎样纠正骶髂关节失衡？

首先在纠正之前应该先排除禁忌症，各种严重的骶髂关节问题。通常医生可以完成这些排查。在排除严重的骶髂关节病理性病变后，我们可以从生物力学的角度通过训练进行调整。

纠正骶髂关节在骶3位置半脱位

有许多主动自我纠正可以做，但是我发现最有效的纠正需要一个同伴（最好是治疗师或脊柱按摩治疗师）。因为实际上没有肌肉可以活动骶髂关节，所以被动治疗是最好的。骶髂关节附近的肌肉围绕着它、影响着它，但是都没有活动骶髂关节能力。

好了，我不否认自我主动纠正，因为有时这些纠正确实有效，但是我发现在别人帮助下被动治疗是最有效的。这些松动治疗的目的是使骨盆后倾和相对于骶骨下降，也就是与骶髂关节半脱位（上图）相反的方向。当实施骶髂关节松动时，必须两侧都做，这是至关重要的！

矫正骶髂关节错位应该怎样实施？

你一定不敢相信这个松动术有多么的简单，我第一次在richard dontigny 工作室里看到这个技术时，患者骶髂关节疼痛缓解的速度使我震惊。毕竟一个人在几分钟之内疼痛从8分10分降到2、3分是很不寻常的。

这个纠正的最基本目标，就是像上边所说的，是使骨盆后倾。有许多方法可以采取，详见“the low back.com (richard dontigny’s website) ”。以下是两个我推荐的方法：

自我矫正训练

起始姿势需要足部平放在地面上，距离臀部约6-8英尺的距离，如上图所示，目的是可以用脚将大腿推起，直到臀部抬离地面。此外需要努力收紧这一侧的臀肌。这一练习最大的难处在于使另外一侧完全放松下来，这可能需要一些练习才能达到。缓慢轻轻地重复这一动作5-8次，然后换一侧进行。如果有人监测您的到踝腿长，会发现在您每侧的一组做完之后，一条相对于另一条的腿长会发生变化。如果这一动作不会产生疼痛，那么可以每侧交替进行直到不再发生相对到踝腿长发生变化。通常需要每条腿2-3组这样的练习。

注意：就我个人而言，我认为企图一天完全纠正骶髂关节是不现实的。如果你的骶髂关节失衡发生了很久，那么可能你的身体产生了特别多的代偿模式。例如很多年扁平足用矫形鞋垫不能一天的时间得到完全的纠正。做这个训练可能会引起别的地方的疼痛，所以我建议最好刚开始不要很大量，要循序渐进，结果好的话再逐渐增加。

被动松动矫正

这个松动矫正最好是躺在地上，治疗师抓住小腿末端使腿抬离地面呈45º，然后治疗师缓慢的身体后倾用自身体重去拉这条腿，刚好到将臀部抬离地面，然后有控制的对另外一边做相同的手法，这个治疗也像自我纠正一样去交替重复。注意：这个手法必须在没有任何疼痛下进行，而且需要您特别特别轻柔！同一天内每1-2个小时可以做一次这个手法。每次在纠正性牵拉和训练骶髂关节的前后都要做这个手法。

通过牵拉增加骶髂关节稳定性

所有的纠正措施都是要去除对正常活动的限制。牵拉肌肉是为了恢复正常的关节活动范围，同时降低紧张肌肉的张力。就某种程度而言，所有腰、骨盆、髋核心部位的肌肉都会直接或间接地影响骶髂关节。但是最关键的几个部分是这几个：

髋关节外旋肌

这个牵拉叫做90度90度牵拉，可以完美地牵拉臀肌和髋深部的旋转肌。你放置在前边的腿可以得到牵拉，与此同时，不要过快过狠地牵拉。如果脚部出现了麻木或者刺痛感，则表明牵拉过度，这种感觉来自于梨状肌挤压坐骨神经。出现这种感觉时，请减轻牵拉的程度。此外，许多人可能很难摆出这个牵拉姿势，这表明他的这些肌肉过紧他迫切需要牵拉这些肌肉。

通常你可以在瑜伽课等地方见到这个牵拉是弯着腰或者趴在前边的大腿上，我不建议这样。牵拉旋髋肌肉的关节在于骨盆，而不是腰椎。骨盆的前倾可以增加牵拉的程度，学会适当的控制骨盆前倾来增加牵拉程度而不是弯腰去达到目的，避免引起不必要的椎间盘突出问题。

内收肌群（腹股沟）

我知道您可能看过特别多推荐的内收肌牵拉方法，我不想多做赘述。事实上，内收肌的问题更多是骶髂关节失衡或侧髋薄弱的结果而不是骶髂关节失衡的诱因。此外，一旦疼痛减轻，训练可以加入下蹲，我就会选择宽姿下蹲来牵拉内收肌同时加强它们。当然如果有人急需牵拉内收肌来放松我也会加入这种牵拉训练。

对于内收肌的牵拉有一些不同的观点，上图中的屈髋牵拉方法是最容易学的。别的版本的比如站立位或者治疗床上非屈髋牵拉可以牵拉到内收肌不同的部分。因为技术原因我在这里不去详细解释这些牵拉，我会在我的网页上做出补充。

屈髋肌群

对于腰痛患者而言跪姿牵拉屈髋肌群是最重要的牵拉，我见过许多从这个简单牵拉得到缓解的人。这取决于股直肌（股四头肌）与腰大肌对骨盆前倾的巨大的影响。当这两个肌肉相对于臀肌、腘绳肌、腹肌存在过紧时，会发生骨盆的过度前倾。这时，腰痛自然而然就产生了。这个牵拉的关键在于控制骨盆的倾斜程度。如果在这个牵拉中保持骨盆前倾会使这个牵拉无效，除非你的屈髋肌肉太紧以至于你做不出正确的动作。在进行这个牵拉训练时，我都会告诉人们保持骨盆后倾，挤压臀肌，并且身体向前，这样来保持骨盆的位置。

泡沫轴放松臀肌与髂胫束

髂胫束不是肌肉，是一条位于大腿侧面一直到膝关节的极其厚的带子。髂胫束最上边的一大块与臀肌相连。髂胫束与臀肌过紧会将髋关节限制于外旋位。（常见于外八字站姿的举重运动员）

我发现髂胫束的牵拉是没有什么用的，只会更多的刺激侧面的臀肌，而且过度的牵拉髂胫束会引起膝痛。而用泡沫轴放松是可行的。这些肌肉通常都是特别敏感的，需要很长时间才能取得进展。

骶髂关节稳定性训练

骶髂关节的稳定性取决于附近的肌肉。大于有29个核心区的肌肉起作用。每一个肌肉都对骶髂关节的稳定性和活动度起到至关重要的作用。当这些肌肉失衡或者相对力量不足时，会增加损伤存在的风险和疼痛反应。我推荐的骶髂关节稳定性训练和矫正骨盆过度前倾的训练一样。一旦做矫正骶3关节半脱位的训练，相应的稳定性肌群也会得到加强。

注：这不是所有训练的描述而是一个简短概括，想了解更多请看我的dvd教程《end your back pain now! 》。或者咨询专业治疗师或专业的功能性运动训练师。

腹壁肌肉

腹肌的主要作用是使脊柱屈曲，也可以使骨盆产生后倾。在训练使要把这两个作用明确的区分开。我的训练中两个作用都会练到，但是我通常是先训练腹肌的使骨盆后倾的功能。我常用查塔努加稳定性生物反馈压力板进行测试，能看出腹肌对骨盆后倾产生了多少力量。不多赘述，详见www.youtube.com/holisticsam

下腹部腿部滑动训练（没有压力板）

这个训练的目的是让你学会如何恰当的在移动腿时用腹肌保持脊柱的稳定。在这里我们把它叫做下腹部腿部滑动训练。首先让你的骨盆后倾（这样会使你的腰椎紧贴地面），你的腰椎到地面的距离不能超过您手掌的厚度。保持这个位置的同时将一条腿逐渐伸直到最大范围，然后将腿收回到起始位置，整个过程中脊柱不能动，保持与地面距离不变。监督脊柱有没有动比较困难，所以我喜欢用压力板。

平板支撑与平板侧撑

平板支撑是腹肌训练的进阶训练，可以在学会用腹肌控制骨盆后倾的情况下进行。这个训练需要静止保持10-30秒然后进行很多组，组数取决于训练者的体力等级，组间休息需要使膝关节弯曲放在地上休息。侧桥支撑也很重要，主要锻炼腹斜肌和腰方肌。在腰方肌上常存在扳机点。

臀肌与腘绳肌

臀肌和腘绳肌也起到使骨盆后倾的作用，他们也是很强的伸髋肌肉。通常他们都会患有失衡。现在似乎许多在锻炼的人都忽视了深蹲、弓箭步蹲与硬拉的重要性，而这些练习是增强这些肌肉的关键。这些肌群不仅需要矢状面上的纵向加强（比如弓箭步），横向的锻炼也不可以忽视。横向的练习对发展好的动作控制与稳定性都很重要。最初可以只练习纵向的伸髋训练。

仰卧伸髋训练

这个伸髋练习是最基础的加强臀肌的训练，就像别的最基础的训练一样，这个训练也应得到进阶来增强臀肌力量。这个训练可以是在地面上进行，也可以在背部下面放一个瑜伽球。这个动作需要全程由臀肌驱动，避免在最高点腰椎的伸展运动。确保在这个伸髋训练之前要做上面提到的跪姿屈髋肌群的牵拉训练。腰大肌或股直肌过度紧张会限制伸髋的活动范围，这也是为什么这个训练经常会出现腰部的代偿。

罗马尼亚硬拉（臀部铰链）

这个动作经常在治疗计划中被忽略，另外这个动作比较难学，虽然它是训练计划中进阶的基础动作。从图中可以看出，目标是使髋部屈曲同时保持腰部的生理曲度（屈髋而不弯腰）。此外膝关节要稍微打开，比如同肩宽。这个训练可以加强整个背部肌肉链，使腰肌臀肌腘绳肌像一个整体一起激活。最后，这个动作可以很好的改善腘绳肌长度，腘绳肌过紧通常是因为臀肌工作不足而腘绳肌代偿过度所致。

总结

这篇文章是为了给您帮助，让您知道调整骶髂关节的训练思路。这篇文章可以给你、你的治疗师以及你的医生更多潜在的选择，来保持你的健康和功能。

欢迎联系我，与我反馈交流。

作者

大八字和小八字站姿区别2

小腿修长而纤细是

每个女生都梦寐以求的事

但很多mm试过多种瘦小腿的方法

都达不到效果

因为你只治标没有治本

消灭大象腿必须从改变

下面这些日常坏习惯开始

如果你本身就是一位胖mm的话，腿粗完全是因为你胖导致的，当开始减肥之后，小腿也会随着脂肪的消失而变瘦。但如果你本身体重没超标，小腿却异常粗壮的话，那就要警惕生活中六个坏习惯了！

01

走路不喜欢抬脚

1.走路不喜欢抬脚

走路不喜欢抬脚这是从小就有的走路习惯，家长没有及时纠正，导致长大之后也喜欢如此走路，拖拉着地面走路，不仅声音听起来非常不舒服，而且这样走路没有用到脚部力量，但是却增加了腿部的运动量。

当小腿肌肉长期处在用力的状态下，肌肉就会增长，而且腿部不仅会变粗，摸起来也是硬硬的，有时候还会变弯，整个腿型都会改变，看起来不仅非常粗，穿衣服也没型儿！所以想要远离小粗腿，走路一定要尽量抬起脚！

02

长期穿高跟鞋变小粗腿

穿高跟鞋会拉伸腿部的线条，不仅让身高看上去高了很多，而且也非常优雅，所以大部分职业女性每天的着装都是西服配高跟鞋，虽给人一种干练的风格，但小腿也在不知不觉中变粗！

因为在女性穿高跟鞋的时候，小腿肌肉是一直在用力的，肌肉没有得到放松，腿自然就会越来越粗，而且这种肌肉粗腿是非常难瘦下去的！

03

饭后坐着不爱动

吃完饭后，中枢神经会发送疲劳的信号，这时只想要躺在椅子上休息。不知不觉中，肉肉都聚集在了下半身和小腹上面，不仅变身腹婆，还会变成粗腿怪！

所以如果不想让小腿变粗的话，在饭后站立或者是行走十几分钟是比较好的方式。

04

经常跷二郎腿

无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

05

站姿不正确

很多小仙女在站着的时候，都喜欢交叉腿或者是内八字站立，但是这种不良站姿会导致下肢肌肉应力性的改变，不仅会让小腿变粗，还容易让腿部出现变形，所以仙女们在站立时也要注意呀！

06

坐车时一定会坐下

乘坐交通工具时，一有空位就坐下。其实站着更能够全方位地运动到脚踝位置，让脚踝肌肉时刻处于运动状态，促进此处位置的血液循环。只要单手抓住把手，慢慢地将脚后跟上下运动就好。透过运动脚踝周围及小腿的肌肉，可以拥有紧实的双腿，也能够更快速地代谢身体废物。

想要告别萝卜腿，以上几个不良习惯要改掉，同时还要注意锻炼方式，最好不要进行无氧锻炼，有氧锻炼才会在消耗脂肪的同时，让腿也变得修长起来！

来源： 吉林12320

大八字和小八字站姿区别3

“贵族”作为人类社会的长期历史现象，存在于几乎所有文明中，而在这当中，伴随着中世纪开始而出现的欧洲世袭贵族作为制度现象得到了更好的保存。

而随着全球化进程和中西方文化进一步交流，在我们身边不难发现欧洲贵族的影子。贵族一直领导着欧洲，而且国内越来越多的舶来品中也有不少延续着贵族的符号。

而我们在《莎翁情史》、《富贵浮云》等西方常见影视剧中，常常可以看到当时的欧洲贵族们走路迈着典型的外八字，这背后的原因你知道吗？

一、 欧洲贵族是一群什么样的人

1、 欧洲贵族拥有封号和严格的等级制度

贵族的封号一向被人们认为是衡量贵族身份的重要标准。17世纪的威廉爵士在其《文功武略之光荣》一书中写道：“所谓的高贵者，首先当然指国王和公、侯、伯、子、男。其次是一些骑士和绅士。”也就是说，根据封号和社会地位，欧洲的贵族，可以简单地分为大贵族和小贵族两类。

大贵族是公爵、侯爵和伯爵，这些人也常常被称为诸侯，管理着一个独立的封地。小的贵族主要是指骑士，他们主要以军事打仗为职业，为国王和大贵族服务。由此，各种上层人物在贵族等级阶梯上都占有了一席之地。

贵族内部具有严格的等级规定，奉行同一种等级原则行事。

2、 欧洲贵族拥有特权和实行世袭制

欧洲贵族制度延续时间较长，贵族统治贯穿于欧洲的整个封建时代。贵族社会秩序和贵族道德伦理，结合当时政治、军事、经济、司法等方面的统治网络，促使贵族几乎成为了封建社会的代名词，形成了一个渗透于当时社会各个方面的统治集团。

在相当长一段时间内，贵族阶层不仅控制了中世纪欧洲的经济、生产等命脉，还几乎执掌了领地内的行政、军事、司法和领主等各项大权，成为地方上的实际统治者。

欧洲贵族同时还实行严格的世袭制，一般都是根据父系来继承财产和爵位，表现为长子继承制和严格意义上的贵族血统。

1587年有个贵族这么写道：“我们的出身好，所以我们是最好的。”贵族血统和贵族封号两者兼有的人，其贵族身份是毋庸置疑的。世袭的贵族也往往比新获得贵族称号的人们更被人称道，所以一向有“国王可以制造贵族，但无法制造高贵者”之说。

3、 欧洲贵族严格遵守贵族契约和贵族行为规范

欧洲贵族们确定了自己独特的生活方式，那就是严格遵守贵族契约和贵族行为规范，处处表现出骑士风度，慷慨、优雅和热情。骑士风度要求贵族们不仅表现出忠诚、勇气、绅士行为等美德，还要求他们具有文化上的素养，能够社交、写爱情诗、背诵浪漫的文学片段、下棋并在体育运动中获胜。

作为一个贵族，必须在社会、文化、体育领域表现出一种社会成就。而骑士风度的核心，其实就是对皇室宫廷及对大贵族生活方式的一种模仿。在世袭制盛行的时代，包括许多贵族的非长子也开始进入学校和修道院学习，成为学者或僧侣，他们同样以上述的贵族风度而生活。

二、 欧洲贵族走路更喜欢外八字

欧洲贵族是怎样的人，大家已经很清楚了，那为何走路喜欢外八字呢，背后大概有三个原因。

1、穿着欧洲贵族服饰时，外八字更易行走

中世纪后期，刚刚从宗教禁欲阴影走出来的贵族妇女们为了突出自己的曲线美，开始通过紧身胸衣和庞大裙撑组合来凸显自身的曲线美。当时的欧洲贵族女性的服饰流行用紧身胸衣把胸部托起，腰部勒细，并外扩强调臀部的后翘，这样就从从侧面看成s型。

法国国王亨利二世的王后凯瑟琳就是紧身胸衣的狂热爱好者，英女王伊丽莎白一世也曾倡导束腰，这极大影响了当时的妇女，贵妇们争相模仿，互相攀比。而裙撑一般是由铁丝或者鲸须制成，其作用是使裙子蓬松鼓起来，让下身显得更为丰满。

到了17世纪中期，在继续保持束紧细腰的同时，贵族妇女们开始使用当时称作巴黎臀垫的一种月牙形臀垫，使用时系在后腰线下裙子里面，可以让臀部看起来更加的膨大翘起。

这些服饰在当时十分昂贵，还不利于劳作，所以慢慢形成了贵族阶级的象征，只有贵族妇女才配拥有。正是这些服饰的长期使用和挤压，导致女性腰身被勒的越来越细，而在走路时，只有外八字的走姿才能稍稍舒缓挤压感。

而当时的贵族男性，都会穿着科多佩斯布兜袋，这个装饰是缝在男子裤裆外面的，里面填充着棉絮等物，目的是为了凸显男性特征。盛行时甚至有孩童头部那么大，上面还绣着精美花纹，所以这也导致着当时的男性走路也只能采取外八字的姿势。

2、欧洲贵族长期骑马形成的罗圈腿在走路时会外八字

中世纪流行着一个简单的阶层划分方式，被人们分为战斗的、做工的和祈祷的三种，其中打仗的就是贵族。而当时的贵族骑士主要通过骑马的方式参与战斗。

在欧洲有句谚语：“会骑马不一定是贵族，但贵族一定会骑马”，可见，骑马一直都是贵族运动，其优雅、自然、高贵尽可体现贵族气息。并且现代马术16世纪在欧洲流行以来，拥有马和骑马就变成了贵族阶层财富与地位的象征。

很多欧洲国家国王的肖像画都是描绘骑在马上的形象，影视作品里也常常看到贵族骑马，比如《唐顿庄园》里的主人公。

骑马时骑士的脚尖要内八字，脚跟要下沉，腿内侧要紧贴在马肚子上，如此一来，长期以往很容易变成罗圈腿，而贵族们因为长期在骑马，腿罗圈得比较明显， 走路时就会显得是个外八字了，也就很自然地成为了当时贵族的走路标志。

3、欧洲芭蕾舞带来的外八字走路习惯

芭蕾舞是欧洲的一种古典舞蹈，孕育于意大利文艺复兴时期，在17世纪后期路易十四的法国宫廷降生，18世纪在法国发扬光大，至今已成为世界各国都很流行的一种艺术形式了。

芭蕾在创作伊始，模仿路易十四天生“外八字”的站姿，从抬腿、迈步、跳跃、旋转，所有动作都要求舞者双脚向外打开，难度很高。

在这些工作的影响下，专业的芭蕾舞舞者大部分都是外八字，为了追求“开、绷、直、立”的芭蕾舞精髓，芭蕾里的脚位都是追求开度，都要将膝盖还有腿打开，久而久之，也就都成了外八字的走路姿势了。

芭蕾是所有舞蹈中最具贵族气质的，自然深深受到当时欧洲贵族们的喜爱，而这种外八字的走路姿势也自然潜移默化着当时的贵族阶层。

三、 欧洲贵族阶层的消失

上文我们提到了欧洲贵族的特点以及走路外八字的原因，而在不停转动的历史车轮的前进中，我们也看到传统的欧洲贵族们迈着外八字已然渐渐走出我们的视野。

1、 中央集权下逐步强大的王权瓦解了贵族阶层

中世纪后期，随着地方主义在欧洲的瓦解，开始出现新君主制度的建设。中央集权下的王权逐步强大，国王建立起比更为强大的军队，不断攻克贵族的城堡，把贵族的领地并入国王的领地。

贵族本身也在分化，大贵族和小贵族的鸿沟在扩大。随着经济和贸易的发展，都要求代表国家主权的中央政府强大起来，取代落后的贵族统治，以保护国家的安全和经济健康发展。

2、 欧洲贵族的军事作用已被替代

随着热兵器取代冷兵器，骑士的作用大大减弱。

国与国之间的公战渐渐取代了贵族之间为了争夺领地的私战，并且随着战争规模的扩大和武器的改进，使得军队必须吸收许多非贵族的人组成，从而使贵族垄断打仗职业的局面有所改变，因此骑士所发挥的威力就不再具有威慑力量，贵族在军事上的地位开始动摇。

3、 欧洲贵族政治地位的衰落

随着王权的强大和贵族军事地位的下降，贵族的政治地位也随之产生了衰退。封建制度是贵族赖以生存的基础，现在封建制度瓦解了，贵族在地方上的行政、司法权也被中央政府夺回。

大贵族依靠传统势力和实力，作种种挣扎的努力，小贵族则开始完全没落，沦为一般地主，甚至穷人。这意味着贵族作为一个社会等级，已经面临崩溃。

四、 结语

在现代社会，我们已经看不到迈着外八字的欧洲贵族了，但不可否认的是，虽然时代不断发展，但欧洲贵族精神和骑士风度仍然传承下来，构成当今优雅礼仪的重要组成部分，成为当代绅士的行为准则。

参考文献：

《欧洲贵族》

《近代欧洲的兴起》

《新史学》